יש לכם פרץ מוטיבציה לרדת במשקל? 🥳
חתונה בקרוב או סתם החלטה אמיתית לרדת במשקל? 💃

מעולה! מה רוב האנשים עושים במקרה כזה?!
❌ מנצלים את המוטיבציה ואת כוח הרצון שהתעורר לעשות פעולות שיורידו במשקל.

על פניו נשמע הגיוני, אבל מה הבעיה עם הדרך הזו?!
המוטיבציה וכוח הרצון ייגמרו מתישהו. 🥱
יגיעו משברים, החתונה תעבור…
ואם התמקדנו בירידה במשקל, בלי לחשוב על הדרך, אז התוצאה תהיה שאין לנו דרך. 🤷‍♂️

ואז מה?!
קורה "קסם", לא נשארים רזים. השינויים שעשינו בשביל לרדת במשקל כבר לא תקפים. 👎

אז מה כן לעשות כשיש מוטיבציה וכוח רצון לרדת במשקל?
✅ לעשות פעולות שיבנו את ההרגלים שלנו.

ואז מה קורה כשנגמרת המוטיבציה וכוח הרצון? כשיש תקופה רעה? כשעוברת החתונה?
כלום! נשארים עם הדרך שבנינו. והדרך שבנינו תשאיר אותנו רזים!

אלו פעולות ימקדו אותנו בירידה במשקל (שלא תישאר לאורך זמן)?
❌ הימנעות ממאכלים אהובים.
❌ קיצוץ קיצוני בכמויות.
❌ הימנעות מאירועים.
❌ חיתוך סלטים בצורה אובססיבית.
ועוד פעולות מעיקות וקשות שלא יכולות להפוך להרגל...

אלו פעולות ימקדו אותנו בבניית ההרגלים ולא רק בירידה במשקל?
✅ תכנון יומי קבוע.
✅ אכילה בזמנים שנוחים לנו.
✅ מציאת דרך נוחה למלא את היום בערכים תזונתיים חשובים.
✅ מציאת הדרך לשלב באופן קבוע בשגרה שלנו מאכלים שאנחנו אוהבים שהם פחות מזינים (ג'אנק, ממתקים...).
*אלו רק דוגמאות והעיקריים בעיני. כמובן שישנם עוד הרגלים ופעולות שכדאי שנסגל.

אז איך גורמים לפעולה שאנחנו עושים להפוך לחלק מהרוטינה שלנו?
אז זה כבר נושא לטיפ אחר, אבל בגדול, כעושים את זה שוב ושוב בצורה שהיא נוחה לנו (אם נחתוך כל יום ב-07:00 בבוקר סלט עם 12 סוגי ירקות כנראה שזה לא יהפוך להרגל) אז הפעולה תהפוך לחלק מהרוטינה שלנו. 😉 🎯

אז מה יותר חשוב? מוטיבציה או הרגל? 😏