הגוף שלנו לא אוהב להיות במצב שרמות הסוכר נמוכות מידי או גבוהות מידי. ♻️

כאשר אנחנו מתעוררים בבוקר הגוף שלנו מרוקן מאנרגיה, כלומר רמות הסוכר בדם נמוכות. כשאנחנו לא אוכלים עוד מספר שעות לאחר הקימה רמות הסוכר ממשיכות לצנוח והגוף מבקש סוכר. כאן מתחיל החשק למשהו שיעלה את רמות הסוכר, ולכן אנחנו פונים למאכלים פחמימתיים. 🍩 🥮 🍞

ברגע שאכלנו לאחר צום ממושך ולאחר שלא אכלנו ארוחת בוקר מיד רמות הסוכר בדם מזנקות. כשזה קורה אז הגוף מייצר אינסולין שמוביל לאגירה של הסוכר בתאי השומן ולירידה חדה של רמות הסוכר. כשזה קורה אז שוב פעם חוזר החשק המוגבר לסוכר. 📢

מכאן קל להבין שאנחנו פשוט מגיעים לתנודות קיצוניות, שנמשכות לאורך כל היום, של עליות-ירידות ברמות הסוכר. 💹

אז כשדילגתם על ארוחת בוקר כנראה שהמשך היום יהיה רווי בנישנושים, בבחירת מאכלים עתירי קלוריות ופחממתיים ובאגירת שומן. 👎

סיטואציה שכולנו מכירים שממחישה את הרעיון היא כאשר אנחנו לא אוכלים הרבה שעות ואז כשיש לנו אפשרות לאכול אנחנו פשוט "טורפים" מה שיש, מרגישים מפוצצים לאחר הארוחה ואז פתאום שעה לאחר מכן אנחנו שוב רעבים. ♻️

✳️ ארוחת בוקר מאוזנת לא חייבת להיות עניין מסובך. ברגע שתמצאו דרך פרקטית ונוחה לכם לאכול ארוחת בוקר, יהיה לכם קל לאמץ את ההרגל הזה ולא תוכלו לוותר על הארוחה החשובה הזו!

אני, לצורך העניין, מקפיד לפתוח את הבוקר עם שייק מאוזן, מזין ומלא בערכים תזונתיים טובים וכך גם נוח לי ופרקטי לי וגם אני מתחיל את היום בצורה מאוזנת! 🥤