• ירידה מהירה מידי עלולה להיות מלווה בחוסרים ובפגיעה בגוף.

כשמחפשים לרדת מהר אז עושים גם שינויים קיצוניים ומורידים כמויות בצורה קיצונית.

"קיצוצים" קיצוניים בתזונה יובילו לחוסרים בערכים תזונתיים חשובים. זה יוביל לתחושות רעב, חשקים לפחמימות ולפגיעה בבריאות.

• ירידה קיצונית עשויה להוביל לעלייה קיצונית ולפגיעה במטבוליזם.

אם ירדנו מהר ונשברנו, אז ייתכן שגם נעלה מהר את מה שהורדנו.

הרבה פעמים המעגל הזה חוזר על עצמו שוב ושוב והופך לדפוס קבוע.

הגוף שלנו הוא מכונה חכמה, ככל שנמשיך עם המעגל הזה אז מניסיון ירידה אחד להבא הגוף יתחיל "לעצור" אותנו. כאשר הוא "יזהה" שאנחנו עושים שינויים קיצוניים בתזונה, אז הוא יכנס למגננה ויאט את חילוף החומרים, מה שיוביל לכך שבניסיון ירידה הבא שלנו יהיה לנו יותר קשה לרדת.

• ירידה לא איכותית.

כאשר עשינו שינויים קיצוניים בשביל לרדת מהר במשקל, אז כמו שכבר ציינתי, כנראה שהתזונה שלנו תהיה חסרה בערכים.

תזונה חסרה בערכים וביניהם חוסר בחלבון תוביל לפגיעה במסת השריר מה שגם יקשה על הירידה וגם יוביל לכך שהגוף שלנו יקבל מראה רפוי ומדולל עקב אחוזי שומן גבוהים ומסת שריר נמוכה.

אז גם אם אנחנו ממש נחושים, ולקחנו החלטה ש-"זהו, עושים שינוי", חשוב שהירידה במשקל תהיה הדרגתית ובטוחה.

ירידה הדרגתית ובטוחה לא תוביל לתחושת כישלון - כי בהרגשה שלנו נהיה תלויים בתוצאה, הירידה לא תהיה מלווה בסבל ועם פגיעה בבריאות - כי אין לנו חוסרים, חילוף החומרים ישתפר ויוביל לירידה איכותית במשקל - כך שנהיה גם רזים וגם חטובים. והדבר הכי חשוב - זה המפתח לא רק בשביל לרדת אלא גם בשביל להישאר!

את הנחישות והמוטיבציה שהובילו לקבלת ההחלטה ולתחילת השינוי, נצלו לבניית מומנטום. המומנטום יעזור לבנות הרגלים ושגרה.

השגרה הנכונה תוביל גם למשקל תקין.

שימו לב שזה בסדר אם ירדנו מהר תוך הקפדה על שגרה נכונה, נוחה ומאוזנת. אבל זו לא המטרה. זה תוצר הלוואי. אם הוא הגיע במהירות כתוצאה מדרך נכונה אז "תפדל", הרווחנו. אם לא - גם הרווחנו, נהיה רזים וחטובים אלא שזה ייקח קצת יותר זמן. חיכינו הרבה שנים, נחכה עוד כמה חודשים.

 

לסיכום, המטרה צריכה להיות שגרה מותאמת אלינו שתוריד במשקל ותשמור לנו על המשקל לתמיד, לא משנה אם זה לוקח חודש או שנתיים.

זיכרו, ברמזור כולם נפגשים.